控烟宣传资料之三——戒烟方法
发布时间:2018-05-05 浏览次数:

控烟宣传资料之三——戒烟方法

?

戒烟法是戒掉致各疾病的吸食尼古丁的习惯到治有吸烟所引起的各疾病的一自控方法。

1.意志法 :戒掉吸烟,抑制起着定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需意志和不抽烟的合起才有效。

2.厌恶法 :几包不想抽的烟,在最不想抽的候,强迫自己抽,直到止。 在患感冒或消化道疾病时对香烟常生一生理上的自然厌恶,此戒烟效果着。

3.法 :多了解吸烟有害的籍、广播和料,生恐,增强在心理和情上戒烟的力。

4.法 :想抽烟,用西代趣的方向,如口香糖,瓜子等。

5.戒烟反应对付法:头晕时、淋浴;嘴里漱口;喉喝茶、咖在想抽刁烟斗、嚼口香糖;焦闷时作10次深呼吸;感到无聊听音、深呼吸;疲倦深呼吸、休息;失眠喝牛奶、放松身体;等等人吃瓜子、嚼口香糖;加宴会时避免和抽烟的人攀谈话时喝茶、喝咖

戒烟妙法

1.下定心,选择最适合的日子戒烟。

2.劝导朋友和一起戒烟,共同面,互相扶持。

3.不要烟卷,烟灰缸,火柴,打火机在家里,公室或或车厢中出

4.起初抵抗惑,避免到酒等容易令想起吸烟的所。

5.诉别已或烟,不要给你烟卷,也不要在面前吸烟。

6.每天都自己今天不吸烟,日日如是,很快便戒烟成功。

7.每天至少喝8杯水,以的尼古丁排出。

8.想吸烟,不妨出外散步或做点家,使自己抛吸烟的念

9.使用尼古丁法的品,能舒缓你对尼古丁的需要。

10.戒烟可省金,就用钱来买西奖励自己。